目次

こんなお悩みはありませんか？

反り腰で腰に痛みが出やすい
便秘気味でいつもお腹が張っている
ぽっこりお腹が気になる
肩こり、腰痛を改善したい

骨盤の役割や重要性について

「施術を受けてもすぐに腰が痛くなってくる」
「姿勢が悪くなりやすい」
「太っているわけではないのに、お腹が出ている」
このようなお悩みのある方には、「骨盤矯正」がおすすめです。

こちらのページでは、当院の施術メニュー「骨盤矯正」をテーマに、骨盤の重要性や施術の方法、期待されるメリットをご紹介しています。
骨盤のゆがみを整えると、症状の根本的な改善も目指せます。

骨盤の構造と役割

●骨盤の構造

骨盤は、仙骨（せんこつ）、尾骨（びこつ）、寛骨（かんこつ）の3つの骨が組み合わさることで、形成されています。
また、寛骨は「恥骨」「坐骨」「腸骨」の3つの骨が融合されてできています。

●骨盤の役割

骨盤は身体の中心に位置し、土台としての重要な役割があります。
仙骨は背骨とつながり、上半身を支えています。

また、寛骨は大腿骨と股関節を形成して、歩く、立ち上がる、しゃがむといった日常動作のなかで体重を支えています。
そのほかにも骨盤は、胃や腸といった内臓を保護する役割も担っています。

骨盤がゆがむ原因について

●不良姿勢、アンバランスな身体の使い方

骨盤はおもに、日常生活中の不良姿勢によってゆがみやすいといわれています。

・長時間の前屈み姿勢（デスクワーク、スマホの操作）
・足を組んで座る
・椅子に浅く腰掛け、背もたれに寄りかかる
・片足に体重をかけて立つ
・カバンをいつも同じ肩にかけている

●筋力不足

体幹の筋力が低下していると、骨盤が正しい位置に固定できず、ゆがみやすくなります。
とくに背骨から骨盤にかけて付着している「腸腰筋」（ちょうようきん）が弱っていると、骨盤が傾きやすくなるといわれています。

骨盤のゆがみによって起こる症状・デメリット

●肩こり、腰痛

骨盤の傾きによって姿勢が崩れると、上半身の筋肉が緊張しやすくなります。
血行不良により、肩や腰まわりに老廃物が蓄積し、肩こり、腰痛といった症状につながることが考えられます。

●仙腸関節の痛み

骨盤へのアンバランスな負荷が蓄積すると、仙腸関節部分に強い痛みを生じることがあります。
明確なメカニズムはわかっていませんが、仙腸関節炎はぎっくり腰の原因のひとつであると考えられています。

●股関節の痛み

骨盤のゆがみによって股関節に負荷がかかり、痛みを生じることがあります。
また、荷重バランスの崩れは股関節だけではなく、膝や足首の痛みにもつながる可能性があります。

●便秘

ゆがみによって骨盤内の胃腸が圧迫され、便秘を引き起こす場合があります。

●ぽっこりお腹

骨盤のゆがみで内臓の位置が下がってしまい、お腹がぽっこりと出てしまう場合があります。

●足の冷え

骨盤のゆがみによって内臓や血管、リンパなどが圧迫され、下肢への血行が低下する場合があります。
血行不良により足先へと血液が十分に運ばれず、冷えにつながってしまう可能性があります。

骨盤矯正の施術方法と
期待される効果について

骨盤矯正とは

骨盤矯正とは、生活習慣によってゆがんだ骨盤を、元の正しい位置に矯正していく施術です。

●骨盤矯正の施術方法

当院では、次の3つの方法で骨盤の矯正を行っていきます。

・筋肉のもみほぐし

骨盤を引っ張りすぎてしまっている筋肉の緊張を、手技によってほぐしていきます。

・骨盤へのアプローチ

骨盤自体に適度な圧力を加え、位置を整えていきます。

・股関節、腰椎へのアプローチ

股関節への施術によって、足の長さを揃えていきます。
合わせて腰椎（背骨の腰部分）にも矯正を加えることで、骨盤のゆがみを矯正していきます。。

●骨盤矯正の特徴

筋肉や関節に強い力を加えると、反発して緊張してしまう特性があるといわれています。
そのため、当院の骨盤矯正は刺激の弱い、ソフトな力で施術を行います。

手技だけではなく、マットの上に寝ていただくだけの施術もあります。
そのため、強い刺激や痛みのある施術が苦手な方でも、安心して施術を受けていただけます。

骨盤矯正によって改善が期待される症状・メリット

●肩こり、腰痛の改善

骨盤や腰椎、股関節のゆがみが取れてくると、上半身の緊張も緩和しやすくなるといわれています。
肩や腰への循環が改善し、老廃物の排出が促進されることで、肩こりや腰痛の改善を期待できます。
とくに骨盤矯正では身体の土台が整うため、症状の根本的な改善も目指せます。

●股関節痛、膝痛、外反母趾の改善

当院では骨盤のゆがみだけではなく脚の長さも揃えていくため、股関節や膝関節にかかる負担の軽減が期待できます。
変形性股関節症や変形性膝関節症、外反母趾といった、脚に関わる症状の改善・予防につながります。

●身体機能の改善
（スポーツのパフォーマンス向上）

骨盤矯正により、腰部や股関節まわりの緊張が取れることで関節を動かしやすくなります。
加齢やケガ、病気による身体機能の低下を改善するだけではなく、スポーツのパフォーマンス向上も期待できます。

●スタイルの改善

骨盤の傾きが取れると、内臓の位置も上がってくるため、ぽっこりお腹の解消が期待できます。

●便秘の解消

骨盤矯正によって内臓の圧迫が緩和するため、胃腸の働きの改善にも効果的です。

●冷えの解消

骨盤矯正によって下肢への血行が回復し、冷えの改善につながるといわれています。

ひなた鍼灸整骨院大類院の
【骨盤矯正】

日常生活で起こる首・背中・腰まわりの痛みには、骨格のゆがみや不良姿勢から発生しているものがあります。
次のことが原因で、身体のバランスが崩れてしまい、さまざまな部分に痛みを生じることが考えられます。

・スマホの普及やデスクワークの増加により、猫背姿勢での作業が増えた
・足を組む
・片足重心になりやすい
・普段の身体の使い方やくせ
・柔軟性の低さ
・長時間の筋肉の酷使

骨盤まわりの症状として腰痛、股関節の痛み、仙腸関節痛のほか、女性の場合は便秘、太りやすい、足の冷えなどの症状がみられる場合があります。
姿勢の悪さから肺や胃腸などの内臓が圧迫されたり、インナーマッスルが働きづらくなったりすることでお腹が出やすくなるといわれています。
また、重心の取り方や筋肉の硬さがO脚・X脚を助長してしまい、膝や股関節に痛みが出る場合もあります。

当院では骨盤まわりの調整として、骨を引っ張りすぎてしまう筋の緊張をとるためのマッサージや、骨盤の位置を整える矯正、腰椎と股関節まわりの磯谷力学療法（いそがいしきりきがくりょうほう）による矯正を組み合わせて行うことで、痛みの軽減や関節を動かしやすくする施術をご提供させていただいております。

1回の施術で著しく効果を期待できるときもありますが、普段どおりの身体の使い方をしていると次第に身体が硬くなり、症状が再発してしまう可能性があります。

骨の良い位置を身体が覚えるまで矯正を行い、ご自身でできるセルフケアや姿勢指導なども組み合わせることで骨格や姿勢を整えていきます。
一人ひとりさまざまな骨格や体格、姿勢や動きのくせがありますので、それぞれの原因の動作や身体の硬さに合わせて、身体が良くなるようサポートさせていただきます。