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目次
こんなお悩みはありませんか?
- 気がつくと猫背になっている
- こめかみ付近がいつも固まっている
- 猫背を改善してスタイルよく見られたい
- 猫背矯正がどういう施術なのか知りたい
猫背になるおもな原因について
「姿勢には気をつけているけど、どうしても背中が丸まってしまう」というお悩みはありませんか?
日常生活で姿勢を意識することも大事ですが、猫背を改善するためには、骨格のゆがみを整える必要もあるといわれています。
こちらのページでは、施術メニュー「猫背矯正」について詳しくまとめています。
施術とセルフケアを合わせることで、猫背の根本的な改善を目指しましょう。
猫背が改善されると、スタイルが良くなるだけではなく、肩こりや腰痛、頭痛などの改善も期待できます。
猫背とは
猫背の根本的な改善を目指すためにも、こちらで猫背になる原因について詳しく確認しておきましょう。
猫背は、おもに日常生活での姿勢が影響しているといわれています。
猫背とはその名の通り、猫のように背中の丸まった姿勢のことを言います。
かかと、お尻、背中を壁につけて立った際、後頭部が自然と壁につけられない場合は、猫背の可能性があります。
●猫背の種類
猫背は、次に挙げる4つの種類に分けられます。
・首猫背
肩よりも、顔や顎が前に突き出た猫背です。
別名「ストレートネック」と呼ばれることもあります。
・背中猫背
両肩甲骨が外側に広がり、肩が前方に巻いている「巻き肩」になっている猫背です。
・腰猫背
腰部分から背骨が丸まっている猫背です。
・反り腰猫背
腰が過剰に反っている猫背です。
お腹がぽっこりと出た状態になるため、別名「お腹猫背」と呼ばれることもあります。
猫背のおもな原因
●姿勢不良
日常生活で、顔や顎を前に突き出した不良姿勢になっていると、猫背につながりやすくなります。
・デスクワークによる長時間のパソコン作業
・長時間のスマホの操作
・読書
・車の運転
現代は、スマホの普及やデスクワーク(リモートワーク)の増加の影響で、猫背になりやすい環境であるといわれています。
●アンバランスな身体の使い方
アンバランスな身体の使い方によって骨盤や背骨のゆがみがあると、姿勢が崩れやすくなります。
・足を組んで座る
・片足に体重をかけて立つ
・カバンをいつも同じ肩にかけている
・浅く腰かけ、背もたれに寄りかかる
●筋力低下
体幹(腹筋、背筋)の筋力低下によって姿勢を支えられず、猫背になってしまう場合もあります。
加齢や運動不足、ケガなどが筋力低下を招くおもな原因に挙げられます。
●ストレス
人はストレスを感じると、防衛本能から前屈み姿勢になってしまうといわれています。
猫背によるおもな症状
●肩こり、腰痛
猫背では、前方に偏移した重たい頭を支えるために、肩、背中の筋肉が緊張しやすくなるといわれています。
緊張によって血行が悪くなり、肩こりや腰痛につながることが考えられます。
●頭痛、目の疲れ
猫背では、肩こりだけではなく、首の緊張も強まる傾向にあります。
とくに後頭部付近の緊張によって頭部付近へと走行する神経、血管が圧迫されると、頭痛や目の疲れを感じやすくなってしまいます。
●しびれ
猫背では頸椎に負担がかかりやすいため、頸椎椎間板ヘルニアのリスクが高まるといわれています。
手のしびれや首の痛みに加え、神経の圧迫が進行すると、足のしびれにもつながります。
●便秘(ぽっこりお腹)
前屈みの姿勢によって胃腸が圧迫され、便秘を引き起こす可能性があります。
また、猫背では内臓の位置が全体的に下に落ちやすくなるため、下腹がぽっこりと出てしまう場合もあります。
また、代謝が低下すると太りやすくなるといわれています。
●足の冷え
前屈み姿勢で内臓が圧迫されると、下肢への血行が悪化し足の冷えにつながる可能性があります。
猫背矯正によって
改善が期待される
症状・メリットについて
猫背矯正とは
猫背矯正とは、ずれた背骨の位置を整えることで、猫背の改善を目指していく施術になります。
●猫背矯正の特徴
・背骨、骨盤の矯正
姿勢を改善するためには、身体の土台となる「背骨」や「骨盤」の位置を整える必要があります。
猫背矯正では、背中(胸椎)だけではなく、頸椎や腰椎、骨盤まで矯正を加えていきます。
また、肩関節自体を矯正する場合もあります。
・日常生活でのアドバイス
施術を受けても、普段の姿勢が悪くなっていると、再び猫背になってしまうことが多いです。
普段から行えるセルフケアや姿勢で気をつける点などもアドバイスさせていただき、猫背の根本的な改善をサポートさせていただきます。
●猫背矯正の施術方法
施術はおもに手技で行っていきます。
骨格のゆがみに関連する緊張を緩めることで、骨格を正しい位置に戻していきます。
強い刺激を加えると、防御反応で筋肉は緊張してしまい、骨格を矯正しにくくなるといわれています。
そのため猫背矯正は、身体の負担とならないソフトな力で進めていきます。
強い刺激や痛みを感じる施術が苦手な方もご安心ください。
猫背矯正によって
改善が期待される症状・メリット
●肩こり、腰痛の軽減
猫背が改善されると、肩から腰にかけての緊張をやわらげることが期待できます。
血行が促進されると、老廃物の排出が促され、肩こりや腰痛といった慢性症状の改善に効果があるといわれています。
とくに猫背矯正により姿勢が改善されると、症状の再発を防ぐことにもつながります。
●頭痛、眼精疲労の軽減
猫背が改善すると、重たい頭を背骨できちんと支えられるようになるため、首まわりの緊張の緩和も期待できます。
頭部や目のまわりの血流が促進されることで、頭痛、眼精疲労の軽減につながります。
●四十肩・五十肩の予防や改善
巻き肩が改善されると肩周辺の血流も促進されるため、四十肩・五十肩の予防につながります。
また、猫背矯正により肩関節の柔軟性を取り戻すことで、四十肩・五十肩の炎症による拘縮の改善も期待できます。
●スタイルの改善
前屈み姿勢が改善されると、内臓の位置も上にあがってくるため、ウエストのサイズダウンが期待できます。(ぽっこりお腹の改善)
また、お腹まわりの代謝も向上し、やせやすい身体になることが期待されます。
●冷えの改善
腹部の圧迫が取れることで、下肢の血行不良が改善されるといわれています。
血行が促進されることで、足先にまで温かい血液が運ばれるようになり、冷えの改善が期待できます。
ひなた鍼灸整骨院 大類院の
【猫背矯正】
現在、スマホの普及やデスクワーク、リモートワークの増加により猫背姿勢での作業が多くなったことで、ストレートネックや肩こり、眼精疲労などさまざまな症状を抱える方が多くみられます。
症状として、頭痛や目の疲れ、肩こり、腰痛のほか、女性の場合は便秘、太りやすい、足の冷え、手足のしびれなどがみられる傾向にあります。
背中が丸まることで老けた印象を与えてしまったり、肺や胃腸などの内臓が圧迫されてお腹が出やすくなってしまったり、ひどい場合は呼吸が浅くなり自律神経系に影響を与えてしまったりする可能性があります。
当院では、猫背矯正による姿勢改善により、上記の症状の改善を目指し、深く呼吸を行えるようサポートすることで呼吸機能の改善、意志力・集中力の向上にもつなげていきます。
身体のバランスや柔軟性の評価、写真による施術前後の姿勢の変化などをチェックし、当院での姿勢矯正のほか、ご自宅でのストレッチや留意点などについてのアドバイスも行い、より良い身体作りのお手伝いをさせていただければと思います。
座っている時間が長かったり、前かがみでの作業が多かったりすることで肩こりや腰痛などの症状に悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。
よくあるご質問
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施術を受けているときに痛みはないですか?
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当院の施術は一人ひとりのお身体に合わせたものになっておりますので、痛みが少ない施術を行っていきます。
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身体の不調は良くなりますか?
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日常生活により負担が偏っている部位がある可能性が考えられますので、お身体の使い方から一緒に考えていく必要があります。
セルフケアについてもお伝えしていますので、一緒に不調の改善を目指しましょう。
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どれくらいの頻度で来ればいいですか?
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背骨矯正、骨盤矯正ともに1週間に1回を目安に来院いただければと思います。
終了の目安には個人差がございますので、担当者にご相談ください。
著者情報 Writer
- 院長:松本 悠馬
(マツモト ユウマ) - 所有資格:柔道整復師
生年月日:8月8日
血液型:AB型
出身:石川県
趣味:色々な事を知識としていれること
得意な施術:骨盤矯正
ご来院される患者様へ一言:
痛みがあるのでしたら悩まずに当院に一度来院してください。
施術案内
Treatment Guide
保険施術
保険が適用されるのは、「骨折」「脱臼」「捻挫」「挫傷(肉離れ)」「打撲」などの急性外傷になります。
整骨院では「各種健康保険」「自賠責保険」「労災保険」を取り扱っています。
労災施術
仕事中や通勤中に負ったケガは労災保険が適用され、施術が受けることができます。
一人ひとりに合わせた通院頻度やご自宅でのセルフケアを提案させていただきます。
交通事故施術
交通事故による負傷には、自賠責保険が適用される場合があります。
ケガによる日常生活の支障がなくなるよう、身体の症状に合った施術方法をご提案させていただきます。
姿勢・
骨格矯正
当院独自の脊椎配列矯正 (SSAC)です。
背骨のひとつひとつを丁寧に立体的に整える事で、正しい骨格にもどすことが期待できる施術法です。
背骨矯正
頸椎・胸椎・腰椎のゆがんだところへアプローチする矯正。
ソフト矯正・ハード矯正どちらも選択できるので安心です。
猫背矯正
猫背改善に特化したストレッチ型矯正法です。
矯正と共にストレッチをかけながら関節・筋肉・靭帯を正しい位置に、美しい姿勢へと導きます。
骨盤矯正
姿勢が悪い・お腹が出やすい・下半身太りが気になる・便秘や冷え性などは、骨盤のゆがみが原因なことも!
産後の方には、産後骨盤矯正が特におすすめです。
産後骨盤矯正
腰の痛みや骨盤の調整など、身体の不調にあわせて施術をご提供させていただきます。
妊娠期間中の施術にも対応しております!
固定療法
固定は応急処置として使われていますが、スポーツや肉体労働でケガを予防するためにも活用されています。
パフォーマンスの低下やむくみ、疲労回復に用いたりするなど、一人ひとりにあわせた方法をご提案させていただきます。
特殊電気療法
(HV療法)
痛みを取り除くために効果的な施術が、ハイボルト(HV)施術です。
最新機器により、痛みを伝える神経をコントロールして痛みを取り除いたり、流した電流で筋肉を動かし血流を良くすることで、筋肉の酸素や栄養素不足を解消し痛みを取り除く効果が期待できます。
マッサージ
施術
基本施術では物足りない方、もっとほぐして欲しい方用に延長できるマッサージプランです。
気になる所に追加アプローチ!
パーソナル
トレーニング
先生がマンツーマンでトレーニング指導をします。
患者様に合った筋トレ方法やストレッチのプランをご提案します。
全身リセット
施術(リセッチ)
2人掛かりで全身を集中的なマッサージと背骨矯正、姿勢矯正をします。
本来持つバランスを取り戻し、可動域アップが期待できます。
更に、むくみの解消や、しびれの軽減など、さまざまな効果も期待できます。
足のむくみ
改善コース
「第二の心臓」ともいわれるふくらはぎをしっかりほぐすことで、リンパの流れや血流を良くします。
足のむくみだけではなく、代謝や免疫力アップ・疲労軽減などの相乗効果も!
108のツボ
診断コース
厳選された効果的な108個のツボを押しながら、身体のどこが悪いのかを東洋医学的に判断しながら施術します。
ツボの名前と効能を説明しながらじっくり丁寧に施術していきます。
2週間に1回程度のご利用がおすすめです!
自律神経
整えコース
天気痛・不安定な気圧による不調・不眠やだるさなど、多くの方が自律神経のバランスを崩すことで体調不良に悩まされています。
施術と痛みを感じない微弱電流でそのバランスを整えます。
身体が軽くなった・呼吸がしやすい・集中力が上がった・良く寝れたなどの効果が期待できます。
集中力UP!
コース
仕事も勉強も運動も、集中力が持続しないと良いパフォーマンスができません。
集中力が欠ける理由のひとつが酸欠です。
3つの矯正施術で酸素を身体に取り入れやすい姿勢づくりをお手伝いします!
集中力アップで勉強や仕事を効率化しましょう!
冷え性改善コース
(超短波)
寒い冬の時期の冷えや、夏でも暑いのに手足が冷えるなどの一年中冷えに悩んでいる方や、疲れやすい方にもおすすめです!
超短波は、体内深部まで温めることができるため、血液の流れが良くなり、疲労物質の代謝がされ、筋肉のこりの緩和につながります。
また胃腸の働きも活発になり、疲労回復にも効果が期待できます。
ウォーター
ベッド
30分
貸切コース
「水圧刺激」という新しい発想から生まれた、全身施術システムです。
ウォーターベッドで寝ることで、血行促進などの一般的なマッサージ効果に加え、「水」ならではの独特の刺激と浮遊感、そして温かな解放感を感じられる、上質のリラクゼーション効果をお楽しみください。
EMS
インナー
マッスル
トレーニング
【寝ながら楽々筋トレ・ダイエット】 最新機器を付けることで、運動せずにインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。
頭蓋調整
マッサージ
頭皮のコリをほぐし頭の血流が改善されることにより、「首・肩のこり」「眼精疲労の改善」「睡眠の質の改善」「自律神経が整う」など、さまざまな効果が期待できます。
また、頭皮のたるみが解消されることで、お顔のたるみも解消されアンチエイジング効果も期待できます。
鍼灸
筋肉やツボを刺激し、身体の痛みや不調を取り除く施術です。
血流量が多くなり、肩こりや腰痛などの症状改善につながることが期待できます。
※大類院のみ施術(本院・茂呂院・グランジム整骨院へ要予約で出張可)
当院のご紹介
ABOUT US
ひなた鍼灸整骨院 大類院
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〒370-0036
群馬県高崎市南大類町1048-3
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高崎駅
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