猫背矯正

猫背の根本的な改善を目指すためにも、こちらで猫背になる原因について詳しく確認しておきましょう。
猫背は、おもに日常生活での姿勢が影響しているといわれています。

猫背とはその名の通り、猫のように背中の丸まった姿勢のことを言います。
かかと、お尻、背中を壁につけて立った際、後頭部が自然と壁につけられない場合は、猫背の可能性があります。

 

●猫背の種類

猫背は、次に挙げる4つの種類に分けられます。

・首猫背

肩よりも、顔や顎が前に突き出た猫背です。
別名「ストレートネック」と呼ばれることもあります。

・背中猫背

両肩甲骨が外側に広がり、肩が前方に巻いている「巻き肩」になっている猫背です。

・腰猫背

腰部分から背骨が丸まっている猫背です。

・反り腰猫背

腰が過剰に反っている猫背です。
お腹がぽっこりと出た状態になるため、別名「お腹猫背」と呼ばれることもあります。

●姿勢不良

日常生活で、顔や顎を前に突き出した不良姿勢になっていると、猫背につながりやすくなります。

・デスクワークによる長時間のパソコン作業
・長時間のスマホの操作
・読書
・車の運転

現代は、スマホの普及やデスクワーク（リモートワーク）の増加の影響で、猫背になりやすい環境であるといわれています。

 

●アンバランスな身体の使い方

アンバランスな身体の使い方によって骨盤や背骨のゆがみがあると、姿勢が崩れやすくなります。

・足を組んで座る
・片足に体重をかけて立つ
・カバンをいつも同じ肩にかけている
・浅く腰かけ、背もたれに寄りかかる

 

●筋力低下

体幹（腹筋、背筋）の筋力低下によって姿勢を支えられず、猫背になってしまう場合もあります。
加齢や運動不足、ケガなどが筋力低下を招くおもな原因に挙げられます。

 

●ストレス

人はストレスを感じると、防衛本能から前屈み姿勢になってしまうといわれています。

●肩こり、腰痛

猫背では、前方に偏移した重たい頭を支えるために、肩、背中の筋肉が緊張しやすくなるといわれています。
緊張によって血行が悪くなり、肩こりや腰痛につながることが考えられます。

 

●頭痛、目の疲れ

猫背では、肩こりだけではなく、首の緊張も強まる傾向にあります。
とくに後頭部付近の緊張によって頭部付近へと走行する神経、血管が圧迫されると、頭痛や目の疲れを感じやすくなってしまいます。

 

●しびれ

猫背では頸椎に負担がかかりやすいため、頸椎椎間板ヘルニアのリスクが高まるといわれています。
手のしびれや首の痛みに加え、神経の圧迫が進行すると、足のしびれにもつながります。

 

●便秘（ぽっこりお腹）

前屈みの姿勢によって胃腸が圧迫され、便秘を引き起こす可能性があります。
また、猫背では内臓の位置が全体的に下に落ちやすくなるため、下腹がぽっこりと出てしまう場合もあります。
また、代謝が低下すると太りやすくなるといわれています。

 

●足の冷え

前屈み姿勢で内臓が圧迫されると、下肢への血行が悪化し足の冷えにつながる可能性があります。

猫背矯正とは、ずれた背骨の位置を整えることで、猫背の改善を目指していく施術になります。

 

●猫背矯正の特徴

・背骨、骨盤の矯正

姿勢を改善するためには、身体の土台となる「背骨」や「骨盤」の位置を整える必要があります。
猫背矯正では、背中（胸椎）だけではなく、頸椎や腰椎、骨盤まで矯正を加えていきます。
また、肩関節自体を矯正する場合もあります。

・日常生活でのアドバイス

施術を受けても、普段の姿勢が悪くなっていると、再び猫背になってしまうことが多いです。
普段から行えるセルフケアや姿勢で気をつける点などもアドバイスさせていただき、猫背の根本的な改善をサポートさせていただきます。

 

●猫背矯正の施術方法

施術はおもに手技で行っていきます。
骨格のゆがみに関連する緊張を緩めることで、骨格を正しい位置に戻していきます。

強い刺激を加えると、防御反応で筋肉は緊張してしまい、骨格を矯正しにくくなるといわれています。
そのため猫背矯正は、身体の負担とならないソフトな力で進めていきます。
強い刺激や痛みを感じる施術が苦手な方もご安心ください。

●肩こり、腰痛の軽減

猫背が改善されると、肩から腰にかけての緊張をやわらげることが期待できます。
血行が促進されると、老廃物の排出が促され、肩こりや腰痛といった慢性症状の改善に効果があるといわれています。
とくに猫背矯正により姿勢が改善されると、症状の再発を防ぐことにもつながります。

 

●頭痛、眼精疲労の軽減

猫背が改善すると、重たい頭を背骨できちんと支えられるようになるため、首まわりの緊張の緩和も期待できます。
頭部や目のまわりの血流が促進されることで、頭痛、眼精疲労の軽減につながります。

 

●四十肩・五十肩の予防や改善

巻き肩が改善されると肩周辺の血流も促進されるため、四十肩・五十肩の予防につながります。
また、猫背矯正により肩関節の柔軟性を取り戻すことで、四十肩・五十肩の炎症による拘縮の改善も期待できます。

 

●スタイルの改善

前屈み姿勢が改善されると、内臓の位置も上にあがってくるため、ウエストのサイズダウンが期待できます。（ぽっこりお腹の改善）
また、お腹まわりの代謝も向上し、やせやすい身体になることが期待されます。

 

●冷えの改善

腹部の圧迫が取れることで、下肢の血行不良が改善されるといわれています。
血行が促進されることで、足先にまで温かい血液が運ばれるようになり、冷えの改善が期待できます。

現在、スマホの普及やデスクワーク、リモートワークの増加により猫背姿勢での作業が多くなったことで、ストレートネックや肩こり、眼精疲労などさまざまな症状を抱える方が多くみられます。

症状として、頭痛や目の疲れ、肩こり、腰痛のほか、女性の場合は便秘、太りやすい、足の冷え、手足のしびれなどがみられる傾向にあります。

背中が丸まることで老けた印象を与えてしまったり、肺や胃腸などの内臓が圧迫されてお腹が出やすくなってしまったり、ひどい場合は呼吸が浅くなり自律神経系に影響を与えてしまったりする可能性があります。

当院では、猫背矯正による姿勢改善により、上記の症状の改善を目指し、深く呼吸を行えるようサポートすることで呼吸機能の改善、意志力・集中力の向上にもつなげていきます。

身体のバランスや柔軟性の評価、写真による施術前後の姿勢の変化などをチェックし、当院での姿勢矯正のほか、ご自宅でのストレッチや留意点などについてのアドバイスも行い、より良い身体作りのお手伝いをさせていただければと思います。
座っている時間が長かったり、前かがみでの作業が多かったりすることで肩こりや腰痛などの症状に悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。