パーソナル
トレーニング

「パーソナルトレーニングはどういうことをやるの？」「効果はあるの？」と疑問に思われている方も多いのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングとは、トレーナーから1～3人ほどの少人数で運動指導を受けられるメニューです。
無理なく運動が継続でき、高い効果を期待できるメニューとなっています。

 

●トレーニングを管理してもらえる

運動といっても「ダイエット」「ケガのリハビリ」「スポーツのパフォーマンス向上」など目的はさまざまです。
パーソナルトレーニングでは一人ひとりのニーズにあわせ、トレーナーと相談しながら運動強度や種類を決めることができます。

また、トレーニングの成果を確認しながら、トレーナーにプログラムをしっかりと管理してもらえることができます。
トレーナーのサポートがあるため、パーソナルトレーニングは、運動を継続するモチベーションを維持しやすいといわれています。

 

●正しいフォームで運動ができる

間違ったフォームでトレーニングを続けていると、身体を痛める可能性があります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーにフォームを確認してもらいつつトレーニングすることができます。
そのため、トレーニング中のケガの防止が期待できます。

また、正しいフォームでトレーニングが続けられるため、自己流でやる運動と比べてトレーニング効果もでやすいといわれています。

 

●栄養指導

パーソナルトレーニングでは、栄養面でのアドバイスも受けられます。
身体に必要な栄養を摂取することで、よりトレーニング効果を高められると考えられています。

 

●インナーマッスルを効率的に鍛える

当院のパーソナルトレーニングでは、高周波電流によってインナーマッスルを刺激する「EMS」を使用します。
インナーマッスルは脂肪燃焼効果のある「赤筋」が多いといわれています。

また、インナーマッスルは身体の深部で関節を支える役割があるため、「姿勢の改善」「体幹の安定」にも非常に効果的であると考えられています。
EMSの詳細は「EMSトレーニング」のページもぜひご参照ください。

「EMSトレーニング」のページはこちら

●体型を戻す

継続的なトレーニングにより、代謝が上がり脂肪の燃えやすい身体を作ることが期待できます。
また、単純に体重を落とすだけではなく、EMSでインナーマッスルを鍛えることにより、姿勢の改善（ぽっこりお腹の解消）も目指します。

とくにパーソナルトレーニングでは、目標達成のために必要な運動を指導してもらえるため、理想の体型を手に入れやすいといわれています。

 

●健康の維持

生活習慣病の予防には、適度な全身運動が重要です。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーのサポートによって無理なく運動を継続できるため、健康の維持が期待されます。

 

●肩こり、腰痛の緩和

運動不足では体幹の筋力が衰え、不良姿勢から肩こりや腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。
パーソナルトレーニング（EMS）では、体幹を支えるインナーマッスルを効率的に鍛えられるようなメニューを考案しています。

運動で全身の血流が促され、姿勢も改善されることから、肩こりや腰痛といった症状の軽減が期待できます。

 

●スポーツのパフォーマンス向上

パーソナルトレーニングでは、各種スポーツ動作に必要なトレーニングを提案させていただいております。
また、EMSによって体幹の安定感が増すため、スポーツのパフォーマンスアップとともに、ケガの予防も期待できます。

当院では一人ひとりのご要望に合ったトレーニングを個別に行わせていただいております。

個別に目標や体調をみることで、その方にあった運動強度や種類、フォーム、栄養指導などトータル的にメニューをご提案させていただきます。

ご自宅で行えるトレーニングや、初心者の方や産後の方におすすめのEMSの電気刺激によるトレーニングなどもご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。

心臓疾患、糖尿病や高血圧などの持病がある方は医療機関からの許可をいただいたうえで、ストレッチや可動域訓練など軽度なものから始めさせていただきます。